segunda-feira, 11 de dezembro de 2017

Você sabe o que é dieta detox?

Dietas de detoxificação são intervenções de curto prazo que têm por objetivo de eliminar as toxinas do corpo e ajudar na perda de peso. É baseada no consumo de alimentos como frutas, hortaliças, água e chás. A ingestão desses alimentos ajuda na eliminação de toxinas, pois são alimentos naturalmente ricos em compostos bioativos e antioxidantes e que fazem parte de uma alimentação saudável.

O intuito deste post não é falar mal da dieta detox e nem elogiar, mas sim informar. Pois muitos que aderem a essa dieta, são muitas vezes incentivados por revistas, blogs e/ou mídia a consumi-los como substitutos de refeições por dias ou semanas.   Porém se realizada por longos períodos e de maneira errada pode levar a efeitos colaterais devido ao baixo teor calórico e nutricional, pois essas dietas padrão de revista e outros, não levam em consideração as necessidades nutricionais individuais. Estudos indicam inadequação de macronutrientes e micronutrientes como cálcio e ferro.
Esse tipo de “dieta da moda” pode levar a perda de peso a curto prazo, porém geralmente a perda de peso não é sustentada e há ganho de peso novamente. O insucesso deve-se à falta de atenção aos hábitos alimentares. A perda de peso pela adoção de dietas de conteúdo calórico muito baixo torna-se gradualmente mais lenta com o passar do tempo por causar diminuição na taxa metabólica. Ou seja, o organismo poupa energia para períodos prolongados de restrição calórica.
É importante você saber que nosso corpo é capaz de fazer a eliminação das toxinas. Quando cuidamos bem do nosso corpo por meio de uma alimentação adequada e equilibrada, aliada a atividade física, nosso fígado e rins conseguem fazer a eliminação de tais substâncias.
Não copiem coisas da internet, revistas e etc. O que seu corpo precisa é de algo feito para você, de acordo com o que você precisa. Só assim você conseguirá eliminar as substâncias corretamente e manter a perda de peso.
Procure um nutricionista.

Referências

VARELA et al. Avaliação de dietas não-convencionais e do uso destas por estudantes de uma faculdade particular de Viçosa-MG. Anais VII SIMPAC - Volume 7 - n. 1 - Viçosa-MG - jan. - dez. 2015 - p. 156 – 162.

SANTOS et al. Perspetiva do consumidor relativa aos efeitos na saúde associados ao consumo de sumos detox. Instituto Nacional de Saúde, 2016.


FREIRE, A. C. S. A; ARAÚJO, L. B. Composição Nutricional de dietas de detoxificação divulgadas em revistas e em mídia digital não científicas. Revista Brasileira de Nutrição, São Paulo. V. 11. 2017.

Você sabe o que é dieta detox?

Dietas de detoxificação são intervenções de curto prazo que têm por objetivo de eliminar as toxinas do corpo e ajudar na perda de peso. É b...